Sisällys:
Reading edition
I. Johdanto Sivu 1
II. Järjestysharjoituksia » 14
III. Vapaaharjoituksia ilman sauvaa » 28
1. Käsiliikkeitä » 28
2. Sääriliikkeitä » 35
3. Kaula- ja vartaloliikkeitä » 43
4. Hyppäys- ja hyppyharjoituksia » 45
IV. Sauvaliikkeitä » 48
V. Telineharjoituksia » 56
1. Harjoituksia vaakasuor. tangolla » 56
2. » nojapuilla » 63
3. » tikapuilla » 67
4. » puolapuilla » 69
5. » tangoilla ja köysillä » 72
6. » pukilla » 74
7. » plintillä » 75
8. » punnerruspuulla » 78
9. » pyöritysköydellä » 80
10. Vapaita hyppyharjoituksia » 81
VI. Otteluharjoituksia ja leikkejä » 84
VII. Voimistelutauluja » 98